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최고의 분할 운동은 몇 분할일까?
웨이트 트레이닝은 근력과 근량을 향상시키고 몸을 조성하는 데 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 그러나 어떤 분할운동 방식을 선택해야 하는지는 많은 운동인들이 궁금해하는 질문입니다. 여러분은 아마도 "최고의 분할운동은 몇 분할일까?"라는 질문에 대한 답을 찾고 있을 것입니다. 이번 블로그에서는 다양한 분할운동 방식을 알아보고, 최고의 분할운동을 결정하는 요소들을 살펴보겠습니다. 3분할 운동: 푸시/풀/레그: 푸시운동(가슴, 어깨, 삼두), 풀운동(등, 이두), 레그운동(하체)으로 구성됩니다. 장점: 전신 근육을 균형 있게 발달시키고, 운동 일정을 쉽게 계획할 수 있습니다. 단점: 특정 근육군에 집중하기 어려울 수 있습니다. 4분할 운동: 푸시/풀/레그/코어: 상체 푸시운동(가슴, 어깨, 삼두), 상체 풀..
2023. 7. 17.